睡眠

私は、中学生頃から床に就いてもすぐに眠りに入ることが

なかなか出来ませんでした。

しかし大学を卒業後は、「成る様にしかならない」と開き直り

暫くは、あまり眠れぬことはありませんでした。

 

ところが10年ほど前に、弊社の業績悪化とスタッフが次々に辞めたこと

それに趣味で行っていた株式投資の暴落というトリプルストレスに襲われ

1週間ほとんど眠れぬ夜を過ごしました。

 

最近では、そのころの業績よりもより悪化しているにも拘らず

大抵は眠れています。慣れがそうさせたのでしょう。

ただよく眠れているのかと問われると疑問です。

 

睡眠について調べてみました。

すると面白いことが分かりました。

 

1.ヒトは1日2回眠くなる

2.早起きが得意な「朝型」と反対の「夜型」は遺伝子で決まっている

 

ここから、よりよく眠れる5つのポイント

 

1.眠くなってからベッドに入る

2.昼寝は14時～16時の間に15分前後

3.「寝る時間」より「起きる時間」を決める

4.寝る前にパソコンやスマホをしない

5.寝る前に体温を上げ過ぎない