健康長寿

　人生100年時代になり、私も現役を退いた関係から、「健康寿命」にとても関心があります。

この言葉は、2000年にWHOが提唱したものです。

定義は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」。

2019年の日本では、男性72.68歳、女性75.38歳。

　体が思うように動かなくて長生きしても全然面白くありません。

その為にどうするのかを自分なりに考えてみました。

　ただでさえ飽きっぽい私です。

筋肉量を維持するために何をしたらよいか？

　現在、週に3～4回10分程度のストレッチ、週1屋内テニス、週1屋外テニス、週1屋外ラグビー。

顕著な結果が出てきました。倍に増やしたテニスがそこそこ上達しているのです。

6月20日夜の屋内テニスでは、ダブルス5連勝。身体の動きが少し俊敏に感じます。

体組成を測る体重計に乗りました。体内年齢52歳、足腰年齢60歳と表示され、まずまずの結果でした。

体内年齢を40代に、足腰年齢を50代まで持っていくことが目標です。

　更に腕立て腹筋スクワットの回数を増やして、1週間かけて北陸をスポーツカーで巡りたいと思っています。

最近石川県で大きな地震があり、数か月は用心との報道でした。

　恐らく株も上昇していると思われるので、10月頃に行けたらラッキーです。