体内時計
先述しております、ダイエットもそうですが、
年を重ねた経営者は特に健康に気を使います。
大きな目標を抱えながらも、未だ道半ばの人は尚更です。
最近、お金が掛からない健康法の中でも、簡単で
非常に効果があるのが「体内時計」を
上手く利用することだそうです。
朝日を浴びると体内時計がリセットされる話は
以前から、よく聞いていましたが、最近の研究で
食事も体内時計のリセットに影響があることがわかってきました。
体内時計の指揮系統には、二通りあって
1.朝日を浴びる→脳の親時計から各臓器に指示
2.食事を取る →各臓器に直接指示
体内時計は、体温、血圧、ホルモンの分泌などに
密接にかかわってきます。
このバランスを壊しての健康はあり得ません。
武田薬品のＨＰを見ましたら、
具体的なことが記載されていました。
1.朝起きたらカーテンを開け、日光を取り入れる
2.休日と平日の起床時刻の差は2時間以内に
3.一日の活動は朝食から
4.昼寝をするなら午後３時までの20～30分以内
5.軽い運動習慣を身に付ける
6.お茶やコーヒーは就寝4時間前までに
7.就寝2時間前までに食事を終了
8.禁煙
9.就寝1～2時間前に温めのお風呂に入る
10.部屋の照明は明るすぎないように
11.寝酒は止める
12.就寝前のパソコン、携帯電話、テレビ、ゲームは止めよう
まだまだ私の眼鏡にかなわない長男を見ますと
健康維持の大切さが身に沁みます。
