サルコペニア肥満

sarcopenia.

1989年にローゼンバーグによって提唱されました。

ギリシア語のsarco(筋肉)とpenia(減少)の造語。

 

加齢により、筋肉が減り、脂肪が増えること。

外見ではよくわからないので、

若い頃と年をとっても体重が変わらない、という人も要注意です。

 

20代～30代から、運動をしていなければ、

筋肉は少しずつ落ちていきます。

その結果、筋肉のエネルギー消費が落ち、

体内に脂肪が留まりやすくなります。

 

これになると、メタボよりも生活習慣病にかかりやすくなり、

要介護になる可能性も大きくなります。

 

予防には、エネルギー消耗が激しい

太ももとふくらはぎを鍛えることだそうです。

具体的には、スクワットとストレッチが有効。

 

ダイエットのために続けていたテニスで

テニスエルボーになり、最近運動していなかったら

今度は、腰と足の付け根のところが痛くなり出しました。

 

「うーもー、ほんなこつはがいか～！！」です。

何かを一所懸命やろうとすると、どこかですぐに

障害が発生する。

 

痛むか所に針を打ちつつ、ＮＨＫの「試してがってん」で紹介され、

自分自身でも効果を実感した「測るだけダイエット」をまた、

始めました。